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腳踏拉力器使用教程

瘦身部位：手臂、腹部、肩部
動(dòng)作要領(lǐng)：身體直立，兩腳分別套入拉力器的腳環(huán)中，腳環(huán)位于腳掌的中間位置，兩手分別抓住拉力器的手柄，雙手和腰部肌肉同時(shí)用力，拉伸拉力器直至雙手拳頭與胸部平齊，重復(fù)20-30次。
塑身效果：收腹美臂美肩，提升氣質(zhì)
堅(jiān)持鍛煉可消除“蝴蝶袖”，燃燒腰部脂肪，纖細(xì)腰肢，收緊腹部，舒展肩頸肌肉，穩(wěn)固脊柱，拉長(zhǎng)身體線條，令體態(tài)變得優(yōu)美，排毒養(yǎng)顏，提升個(gè)人健康氣質(zhì)。調(diào)節(jié)身體機(jī)能，集中注意力，有增強(qiáng)專注力的作用。

瘦身部位：手臂、肩部、腰部、腹部
動(dòng)作要領(lǐng)：垂直坐在地面或草坪上，雙手緊抓住手柄，雙腳套入拉力器腳環(huán)，雙手平行拉伸，直至雙手與肩部平齊；上身往后仰睡，借助拉力器訓(xùn)練仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，雙手放松慢慢回到原來(lái)的位置，重復(fù)練習(xí)20-30次。
塑身效果：速瘦腰腹美腿，排除體內(nèi)毒素改善膚色
消除腰部多余脂肪，減小腰圍，美化腰部線條，滋養(yǎng)并靈活脊椎的下端、雙髖并緊實(shí)腿部肌肉;同時(shí)可以刺激并強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)；另外，還有助于幫助消除腸胃問(wèn)題，促進(jìn)消化，幫助排除體內(nèi)垃圾，讓你充滿活力更健康。

瘦身部位：小腿、大腿與腹部
動(dòng)作要領(lǐng)：上身平臥在地面或草坪上，雙手緊抓住手柄放置在肩部位置，雙腿膝蓋自然彎曲，雙腳套入拉力器腳環(huán)，保持上身挺直，雙手位置不變，雙腿用力伸直運(yùn)動(dòng)，雙腿放松慢慢回到原來(lái)的位置，重復(fù)練習(xí)20-30次。
塑身效果：美腿收腹，讓您的身姿更優(yōu)美
堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)此動(dòng)作，可幫助按摩腹部?jī)?nèi)臟**，刺激腸胃蠕動(dòng)，消除腹部以及大腿脂肪，使腹部更加平坦，同時(shí)可美化腿部線條，使雙腿修長(zhǎng)勻稱。此姿勢(shì)還有助于消除關(guān)節(jié)疼痛，對(duì)膝蓋，腳踝，腕關(guān)節(jié)，手掌和手指等各部位關(guān)節(jié)疾病有很好的治療作用。